【解決】ゲームの罪悪感を消す方法！ゲーム本来の楽しさを取り戻そう

ゲームで罪悪感に襲われることはありませんか？

「ゲーム後急に後悔する」「ゲームを続けて大丈夫かなぁ」と、
漠然とした罪悪感を感じてしまう方もいるでしょう。

ゲームに罪悪感があると、
焦りや不安感からゲームに集中できなくなり、楽しさも半減してしまいます。

そこで今回は、ゲームで罪悪感を消す方法を紹介します。
ゲームに対する考え方や意識を変えると罪悪感は無くなっていきます。

ゲームをすると罪悪感を感じる原因

まずはゲームに罪悪感を感じてしまう原因を確認してみましょう。
主な原因は3つあると考えられます。

やるべき事を後回しにしている

勉強、資格取得、仕事、書類や手続きなど、
本来やらなければならない事をせずゲームしていると罪悪感があります。

ゲームだけに限らず、SNSや面白いアプリ等、
ついやってしまう事でも罪悪感が生まれます。

このパターンは分かりやすい罪悪感でしょう。
なぜ罪悪感があるのか、自分が一番よく分かっていると思います。

時間を無駄にしている感覚

「人生を無駄にしている？」「時間を浪費しているだけかも…」
と考えてしまう人もいるでしょう。

実際ゲーム自体は何歳でも出来るし、
今この時にしか出来ないような事に時間を使った方が、有意義と思えてくるかもしれません。

特に長時間ゲームしていると、時間の経過に罪悪感や虚無感が襲ってくる時があります。

ゲームから成長も経験もない気持ちがある

ゲームで人生の経験や成長が何も出来ていないと感じ、
罪悪感を覚える人もいるでしょう。

大人になると、「自身のキャリアアップに繋がらないと意味ないのでは？」と考えるので、
ゲームで過ごしていいのか疑問が生じます。

たとえゲームが上手くなっても、何にも活かせず、ゲームの技術を使える場面がないと、
損得を感じ始めてゲームに罪悪感を覚えてしまいます。

罪悪感があるとゲームが楽しくなくなる

罪悪感を持った状態でのゲームは、
どこか違和感がある状態なので、普段のように100%楽しむ気持ちにはなれないと思います。

集中力も散漫になる

「ゲームしてて大丈夫かな」と不安感が募ると、ゲームに集中出来ません。
本来の実力を発揮できなくなるので、
クリア出来なくなったり、対戦でも負けやすくなるでしょう。

イライラやストレスといった、
別の悪影響が発生してしまう可能性が高いです。

そのため、ゲームへの罪悪感は早めに解決した方がよいでしょう。

ゲームの罪悪感を消す方法

ゲームへの罪悪感を消す方法を5つ紹介します。

やるべき事を先に済ませる

当然ですが、ゲームよりやるべき事があるなら最優先に済ませましょう。
ずっと罪悪感を持ちながらゲームしていても、モヤモヤするだけです。

自分でも薄々気づいている優先事項は、ゲームの前に行うクセをつけましょう。

ゲームを自分へのご褒美にする

やるべき事や目標など、何かを達成した後のご褒美をゲームにすると、
ゲームで罪悪感は生じません。

ゲームを存分に楽しんでも、目標を達成した後なら文句のつけようが無いでしょう。

しかし、目標達成が資格取得や受験勉強など、
何日も掛かるような場合は、ずっとゲームしない状態だとストレスが溜まります。

小さな目標を立てるのがおすすめ！

1日ごとに達成可能な小さな目標を立てて、達成したらゲームというパターンです。
無理なく続けられ、生活にメリハリがつくので、どちらも集中しやすいでしょう。

ゲームに意味を持たせる

ゲームに意味を持たせると、
ゲームが生活に必要な「有意義な趣味」に変化します。

ゲームをする意味の一例

• ストレス発散
• 気分転換
• 暇つぶし
• 非日常を楽しみたい
• 現実を忘れたい

例えば、「ゲームは気分転換のためだ」と定義させれば、
ちょっとした休憩に行うリフレッシュの位置づけになります。

簡単にリフレッシュ可能な”ゲーム”というツールになるので、
ゲームしても罪悪感は生まれづらくなります。

良い仕事や、物事への集中には楽しみや息抜きが重要です。
ゲームは言ってしまえば「娯楽」なので、
忙しい日常を忘れて楽しめるだけで十分意味のある行為でしょう。

プレイする時間を決める

ちょっと遊ぶはずが、思ったよりゲームしすぎた経験ありませんか？
長い時間ゲームしていると、時間の消費に罪悪感が生じやすいです。

「1日2時間」「1週間に10時間まで」など、
あらかじめゲームする時間を決めておくと、ゲームのしすぎは無くなります。

”ゲームする時間はここまで”と制限があれば、
時間を無駄にしている感覚は無くなります。

ゲームに対する考え方を変える

「大人なのに、まだゲームやっている」
「学生なのに、勉強せずゲームしている」など、
固定概念や社会のイメージで物事を考えると、ゲームが悪い事のように見えてしまうかもしれません。
人生のイメージが凝り固まっていると、
客観的に自分を見た時、ゲームしているのが恥ずかしいと思ってしまいます。

ゲーム＝役に立たないという考え方になっていると、
ゲーム中に罪悪感が襲ってきます。

ゲームも他の趣味も同じ

究極のところ、どの趣味もやらなくてもいい事ですし、何の役にも立たない方が多いです。
何が無駄で有意義か、人生にプラスになる経験は何なのか？
これは考え方ですべてが変わります。

自分が楽しいと感じられるものに熱中出来るのなら、人生は豊かだと思います。
楽しいなら目一杯ゲームしてもいいと思います。

ゲームを楽しむために生きるのも、そう悪くはないと思います。
今楽しいと思う趣味を存分に楽しみましょう。

まとめ

ゲームの罪悪感の原因は3つ

• やるべき事を後回しにしている
• 時間を無駄にしている感覚
• ゲームから成長も経験もない気持ちがある

本来やるべき事があったり、ゲーム以外に有意義な過ごし方があるのでは？という考えがあると罪悪感が生まれます。

ゲームの罪悪感を消す方法は5つ

• やるべき事をやってからゲームする
• ゲームを自分へのご褒美にする
• ゲームに意味を持たせる
• プレイする時間を決める
• ゲームに対する考え方を変える

ゲームをする意味や考え方が変われば罪悪感は無くなっていきます。
ゲームという娯楽をどう捉えるかはその人次第です。
楽しい趣味がゲームなら、存分に楽しんでいいと思います。